打羽毛球治腰椎腰肌颈椎及减肥之切身体会
小凌子
  • 1楼
  • 2014-10-20 21:38


一、个人情况

毕业几年基本没有运动,因为工作原因长期坐着办公,身体素质严重下降,慢慢的腰椎、颈椎、腰肌都出现问题了。腰椎疼痛,是哪种骨头里面的酸疼,抓不着挠不着的感觉真难受;颈椎就是出现左右转头,关节发生咯咯的响声,感觉很别捏,四川说很僵的感觉;腰肌呢,就是弯腰或蹲着一两分钟就感觉腰杆酸麻无力,特别难受。


二、采取措施

1、主要措施:

打羽毛球,运动时间半年以上

2、辅助措施

(1)理疗—前期严重时采用,平时没事也可以做一下

(2)针灸—感觉很不舒服时采用(一定要找技术好的师父,效果才好)

(3)按摩—感觉有点疲劳时采用(同样找专业性强技术好的师父,不要去洗脚城按摩,哪些妹儿根本不懂,一阵乱按,好的都要按坏,我经历过的)

(4)桑拿、拔火罐、刮痧(主要针对湿重型腰疼有明显疗效)


三、效果

经过上述几种措施的综合性治疗,疗效如下:

1、已消除颈椎不适感,

2、基本消除腰部酸疼感,刚开始运动那段时间运动后,必须十天半月就得按摩一次,现在半年不按摩也没啥事了,以前按摩师父下手稍微重一点了就觉得疼,现在是主动喊师父下重手了。

3、减肥10斤,基本消除了啤酒肚。

4、身体素质更好了,精力充沛,感觉各项身体机能都年轻了几岁,还有意想不到的效果哦


四、建议

群里大多数球友都是几十岁了才开始打羽毛球,我们不是专业的,就是为了运动出汗,有技术当然好,当然没技术也可以慢慢学,不管打得好不好,到了球场上就是来出汗的,要多跑动,想减肥的更是要多跑动,当然要注意不要受伤,必须大汗淋漓才够劲,长期坚持下去,一定会成功的。


五、提示

中午午休切不可趴在办公桌上睡觉,如果你感觉手麻或者是脚麻了,那你必须得终止这种休息姿势,因为很可能是不正确的姿势导致某些经脉被压迫导致不通畅,长期下去腰椎很可能会出大问题,切忌!!!


以上只是个人的心得体会,不一定适合每个人,只是和大家友情分享一下,希望能给有需要的人提供一点小小的帮助。


群领导们很给力,各种管理工具手段都很高大上,有网站、有机器人小羽毛、还有手机APP报名,真心觉得不错,相信大家都看到了群领导们的付出,不管其他人怎么想,我想我会一直在本群打下去的,衷心祝愿本群发展越来越好,越来越壮大!